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Dies ist der einfache Trick, bei dem ich schwöre, dass sich Liegestütze viel einfacher anfühlen

Geschossen von einer Gruppe von Personen, die Liegestütze in einer Turnhalle tut

Wir alle wissen, dass Liegestütze schwierig sind, aber sie werden sich nicht einfacher anfühlen, wenn Sie das Atmen vergessen. Es gibt einige Gründe, warum Sie beim Liegestützen atmen möchten – einer ist, dass Sie nicht benommen werden und ohnmächtig werden. Ein weiterer Grund ist, dass Sie beim Atmen Ihre Bauchmuskeln aktivieren und Ihre Kraft verbessern können.

Unabhängig von der Liegestützvariante – mein aktueller Favorit ist das griffige, griffige Liegestütz – sollten Sie einatmen, wenn Sie Ihren Körper auf den Boden senken. Dies hilft Ihnen, Ihre Bauchmuskeln zu rekrutieren und zu beanspruchen und Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

Wenn Sie bereit sind, Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu bringen, sollten Sie ausatmen. Ich finde, dass das Ausatmen mir hilft, mich selbst wieder zu stärken – vergessen Sie nicht, die gute Form beizubehalten – und dass sich jede Wiederholung, die ich durchführe, anfühlt leicht einfacher, als wenn ich den Atem anhalten würde. Wenn Sie das nächste Mal ein paar Sätze Liegestütze in Ihrem Training haben, probieren Sie diesen einfachen Trick aus!